ورزش صورت براي جوانسازي پوست بسيار موثر است. ورزش هاي مختلف براي صورت از نظر متخصصان پوست در ايالت شيكاگو مورد تائيد قرار گرفته اند. طبق نظر محققان، تمرين ها و ورزش هاي صورت بعد از كمي تكرار و تمرين باعث قوي شدن عضلات و رفع افتادگي گونه ها مي‌شود. بنابراين صورت افراد با ورزش هاي مخصوص بسيار جوان تر به صورت ليفت شده تبديل مي‌شود. به طور كلي ماهيت همه ورزش ها اين است كه با تمرين و تكرار عضلات بدن را سفت كنند. ورزش صورت نيز همين كار را انجام مي‌دهد. و براي جوانسازي و سفتي صورت استفاده مي‌شود. در اين مقاله راجع به انواع ورزش صورت توضيح داده ايم. براي كسب اطلاعات بيشتر همراه ما باشيد. 

ورزش صورت چيست؟

حدودا 57 عضله كوچك در صورت، پوست سر و گردن وجود دارد كه براي سفتي و عضله سازي اين محل ها بايد ورزش انجام شود. زماني كه ورزش صورت انجام دهيد، عضلات صورت به تدريج سفت و حالت ليفت به خود مي‌گيرد. البته به خاطر داشته باشيد كه در كنار ورزش صورت بايد رژيم غذايي مناسبي داشته باشيد تا تاثيرات را دو چندان ببينيد. 

ورزش صورت صرفا براي پيري و افتادگي پوست نيست. و در زمنيه هاي چاقي صورت نيز استفاده مي‌شود. براي چاق شدن صورت به جاي استفاده از قرص هاي با عوارض زياد، ورزش را جايگزين كنيد. با تمرينات يوگاي صورت به راحتي مي‌توانيد صورت زيبا، سفت و مبارز با پيري داشته باشيد. براي اطلاع از انواع صورت ورزش صورت در بخش بعدي مقاله همراه ما باشيد. 

ورزش يا يوگاي صورت چيست؟

يوگا يا ورزش صورت يك روش جايگزين بوتاكس جهت جوان سازي و پيشگيري از پيري صورت است. اغلب افرادي كه به طور مكرر از يوگاي صورت استفاده كردند؛ نتايج رضايت بخشي را اعلام كردند. ورزش صورت يا يوگاي صورت شامل تكنيك هاي طب فشاري، انواع ماساژ براي عضلات، تمرينات خاص ريز و درشت است.

با تمرين و تكرار اين ورزش ها مي‌توانيد چين و چروك و حتي غبغب صورت را كاهش دهيد. به خاطر داشته باشيد كه در كنار ورزش بايد رژيم غذايي مناسبي داشته باشيد و از سبك مناسبي استفاده كنيد. و با صورت خود بازي نكنيد. براي مثال اخم نكنيد و به صورت خود تا جاي ممكن خط نيندازيد. 

فوايد يوگاي صورت

يوگاي صورت باعث سلامت و درخشندگي پوست شما مي‌شود. از ديگر فوايد يوگا يا ورزش صورت مي‌توان به موارد زير اشاره كرد. 

🔻 كاهش استرس

🔻 بهبود سلامت روان 

🔻پيشگيري از سر درد

🔻 گردش خون 

🔻 افزايش كيفيت خواب

🔻آزاد سازي سينوس ها 

🔻 تقويت عضلات ضعيف

🔻 كاهش علائم پيري

🔻افزايش تمركز و آگاهي

🔻 كاهش دندان قروچه ها

انواع ورزش صورت 

ورزش صورت انواع مختلفي دارد كه در اين بخش مقاله به آن اشاره كرده ايم.

🟣 برجسته سازي گونه

براي ورزش صورت انگشتان خود را روي گونه ها قرار دهيد. دهان خود با باز كنيد و شكل O ايجاد كنيد. با فشار انگشت روي گونه، به عضلات گونه به آرامي فشار وارد كنيد. به مدت 5 ثانيه اين وضعيت را ادامه دهيد و براي هر گونه در 10 الي 15 ست تكرار كنيد.

🟡 لاغري صورت با ورزش 

ورزش صورت جهت لاغري بايد با تمرينات دهاني كار دارد. در اين ورزش ابتدا سر خود را به عقب خم كنيد و چانه تان را به جلو بكشيد. تا جاي ممكن گونه هايتان را با دهان به داخل بكشيد. اين وضعيت را به مدت 5 ثانيه نگه داريد و در 10 الي 15 ست تكرار كنيد. 

🟢 ليفت ابروها

يكي از روش هاي ورزش صورت، ليفت ابروها است. در اين روش ابتدا بايد انگشت اشاره را وسط ابرو قرار دهيد. در حالي كه با انگشتان خود به ابرو فشار مي‌آوريد و مقاومت مي‌كنيد؛ ابروان خود را به آرامي بالا و پايين بياوريد.

🔴 زاويه فك با ورزش

يكي از ورزش صورت، زاويه سازي براي فك است. در اين روش بايد سر خود را به عقب خم كنيد و به بالا نگاه كنيد. تا جاي ممكن لب پاييني را روي لب بالايي بكشيد. در اين صورت بايد كشش را در عضلات فك نزديك به گوش احساس كنيد. به مدت 10 ثانيه اين حركت را نگه داريد و در 10 الي 15 ست تكرار كنيد. 

🟠 رفع خطوط خنده 

ورزش صورت مورد علاقه همه افراد، رفع خطوط خنده است. در اين شرايط بايد دهان خود را ببنديد و گونه هايتان را از هوا پر كنيد. و هوا را از گونه چپ به راست و از راست به چپ حركت دهيد. اين روش را بايد به مدت 30 ثانيه تكرار كنيد. 

كلام آخر

همانطور كه در اين مقاله گفته شد، ورزش صورت باعث كاهش چين و چروك و پيري زودرس مي‌شود. اما اين روش به تنهايي كار ساز نيست. و افراد در كنار ورزش صورت بايد به رژيم غذايي سالم نيز دقت كنند. جداي اين دو موضوع، استرس مزمن باعث عدم موثري اين ورزش مي‌شود. جهت رفع استرس و كاهش مشكلات زندگي حتما از روانشناس و مشاورين متخصص در اين زمينه راهنمايي بگيريد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه ورزش صورت مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360  و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

سوالات متداول